Como Perder 1kg por Semana

As melhores dicas para perder 1 quilo em 7 dias

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

Para perder peso e rápido, é preciso bastante atenção e foco, pois vai ter de fazer seu corpo trabalhar bem acelerado para isso. Porém, nesse artigo vamos lhe orientar parar perder um quilo por semana com saúde e principalmente fazer isso com um bom cardápio para não ter carência de nutrientes e minerais importantes para a saúde, então, mãos à obra:

como-perder-1kg-por-semana

Sucos Verdes Diuréticos

Substitua os lanches da manhã e tarde assim respectivamente por esses dois sucos verdes diuréticos das receitas abaixo.

De manhã: No liquidificador, bata uma tangerina ou uma pocã com suco de limão (um limão taití espremido), adoce com mel, apenas uma colher de chá de mel, folhas de hortelã, e beba com bagaço e tudo. Sem coar.

À tarde: Bata duas rodelas de abacaxi com quatro fatias de gengibre, hortelã com um copo de água bem gelada ou água na temperatura ambiente e gelo, e beba sem açúcar e sem mel com bagaço e tudo.

Esses sucos vão lhe fazer desinchar e desintoxicar.

Caminhadas

Não tem desculpa! Vai ter de caminhar todos os dias pelo menos meia hora por dia e em passada rápida. O corpo demora em média de 10 a 15 minutos para começar a queimar uma quantidade considerável de calorias. Então, meia hora por dia você VAI ter de fazer se quiser emagrecer. Não tem outra saída.

Dieta Detox

Vai ter de abdicar algumas comidas que lhe agradam, pois a intoxicação do corpo ocorre devido à ingestão de alimentos fortes, embora saborosos e gordurosos, nos causam constipação, prisão de ventre, irritabilidade, mal estar, sono ruim e tudo quanto é desconfortável. Por isso vai ter de fazer uma faxina interna.

Faça e beba os seguinte sucos:

a) Bata no liquidificador com gelo duas rodelas grossas de abacaxi com suco de uma laranja. Beba passar no coador;
b) Bata no liquidificador com gelo uma maçã com uma cenoura média sem casca. Beba sem coar;
c) Bata no liquidificador meia xícara de chá de mamão tipo papaia com1 colher de chá de amêndoas picadas.

Prefira Alimentos Crus

Para ter melhores resultados, aprenda a contar as calorias dos alimentos, para emagrecer um quilo por semana, não deve ingerir mais de 1250 quilocalorias por dia. Por isso recomendamos consumir alguns alimentos crus, como cenoura, beterraba e outros legumes e vegetais porque sem cozinhar, eles mantém suas estruturas fibrosas intactas, bem como seus minerais e vitaminas, além disso, vão auxiliar na desintoxicação do corpo se aliando as refeições aos sucos já citados;

Evite Bebidas Alcoólicas

Sim, vai ter de cortar aqueles deliciosos drinks de happy hour e baladas. As bebidas alcoólicas por si, já engordam e detonam toda dieta. O álcool gera a tal “caloria fria”, durante a digestão o corpo o sintetiza na forma de açúcar e isso se torna em gordura gerando também a retenção de líquidos e por consequência, o famoso inchaço. Note que pessoas que bebem muito vivem inchadas. Imagine a bomba: uma caipirinha por exemplo, é uma delícia refrescante, porém a pinga ou a vodka usadas no preparo, recebem altas quantias de açúcar. Então, reduza ao máximo.

Aline Couto

Autora

Aline Couto já testou um pouco de todas as dietas e está sempre ligada nas últimas pesquisas e novos lançamentos na área de emagrecimento.



Comente!




*Campos obrigatórios