Como Queimar Calorias

Algumas atividades que fazemos em nosso dia a dia, podem fazer com que queimemos mais calorias. Confira algumas dicas.

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dicas

Comer é sem dúvida nenhuma um dos melhores prazeres da vida, o problema é que as pessoas cada vez mais estão exagerando na alimentação. É o que nos mostra a Organização Mundial de Saúde, onde através de pesquisas foi possível constatar que nós estamos consumidos cerca de 100 calorias a mais do que o recomendado, o que comparado há oito anos é um número preocupante a saúde.

Daqui uns 20 anos, certamente as pessoas estarão consumindo quase que mil calorias a mais do que recomendado por dia – é oque afirma alguns pesquisadores. Para abaixar esses índices horríveis, vamos dar algumas dicas para você controlar a alimentação e assim queimar essas calorias, sem mesmo necessitar ir a uma academia.

Mexa-se sempre!

Evite o máximo ficar parado, isso é costume de quem leva uma vida sedentária, se você não quer ser assim, mexa-se! Tem um elevador a sua disposição? Pois bem use a escada. Tenho um carro a disposição para ir ao trabalho? Pois bem, vá a pé!

Como Queimar Calorias De acordo com os profissionais na área de saúde, algumas dessas atividades diárias feitas com intensidade. Podem fazer com que você perca cerca de 500 calorias, e são coisas bem simples.

Dormir bem

Passar uma noite inteira sem dormir não é bom para a saúde, isso por que estimula a produção intensa de grelina que é um hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. De acordo com pesquisas realizadas, as pessoas que dormem pouco, podem ainda sofrer a redução do metabolismo, assim quando você não dorme direito, o organismo entende que há a necessidade de economizar energia.

Café da manha proteico

Você já deve ter ouvido falar que o café da manha deve ser a refeição mais forte do dia, isso é totalmente verdade.

Como Queimar Calorias - Café Proteico

Se você quer queimar algumas calorias, a dica é já no café da manhã comer alimentos ricos em proteínas. Quais são eles? Ovos, queijos, leite, entre outros. Isso irá acelerar muito a queima de calorias. E ainda trará a diminuição da fome durante todo o dia.

Turbine seus músculos

Uma coisa interessante que você precisa saber: quanto mais massa magra você possui, muito mais calorias serão gastas para manter a mesma. De acordo com alguns nutricionistas, só o músculo consome 30% a mais de calorias que os outros tecidos adipos. O que deixa o metabolismo esperto e você mais definido também.

Como Queimar Calorias - Músculos

Nesse ponto sim é importante procurar uma academia e fazer ao exercícios corretos, com a ajuda de um professor.

Beba mais água

A água faz com que a pessoa emagreça, diretamente e indiretamente. De acordo com alguns estudos feitos na Califórnia, beber água antes das refeições, estimula o centro da saciedade. Esse mecanismo faz o trabalho de economizar no consumo das calorias, cerca de 70 a 90 por dia.

A água ainda trabalha nas reações químicas, levando a queima de gordura e também a eliminação de sódio, tão responsável pela retenção liquida. Bebe o recomendado, cerca de 2,5 litros de água por dia.

Rir faz bem!

Você sabia que dar risada queima caloria? É sério não estou louco não! De acordo com algumas pesquisas realizadas, as pessoas que riem cerca 15 minutos por dia, perdem aproximadamente 40 calorias. Mas, espera ai! A risada não é aquela forçada, mas sim a que surge naturalmente. Em um ano você poderá perder cerca de dois quilos, dai dá para rir a toa, não é mesmo?

Sorria!

O que acharam dessas dicas para queimar calorias? Você deve ter percebido que eu não falei em caminhadas, corridas, treinos. Isso todo mundo já sabe, porém eu quis mostrar atitudes corriqueiras do dia a dia, que se feitas corretamente, podem ajudar nesse combate as altas calorias.

Aline Couto

Autora

Aline Couto já testou um pouco de todas as dietas e está sempre ligada nas últimas pesquisas e novos lançamentos na área de emagrecimento.



2 comentários

  1. danielle

    trabalho como promotora de vendas pego muito fardo de leite em pó e leite integral e subo e desço escada ajuda a baixar a barriga.

  2. danielle

    adorei o artigo de vocês e sempre que puder mande dicas para mim obrigada e tenha uma boa tarde.

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