Dieta da Linhaça

A linhaça reduz o IMC, faz bem para o coração e emagrece! Confira a Dieta da Linhaça!

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

A linhaça além de trazer diversos benefícios para a saúde agora é utilizada para auxiliar no combate ao excesso de peso. O consumo da linhaça estimula o bom funcionamento intestinal, e é uma ótima fonte de ômega 6, ômega 3 e de gorduras monoinsaturadas que cumuladas com o LDL ajudam a aumentar e manter a saúde do coração. Para receber os benefícios da linhaça, não importa como você irá consumir a semente desde que realmente a inclua em seu cardápio.

Como incluir a semente na mesa?

A linhaça pode ser consumida junto com outros alimentos para ser mais fácil a adaptação do paladar. Algumas sugestões são misturá-la junto com o azeite, ou trituradas com iogurte, saladas e frutas. Lembre-se que ela deve ser sempre utilizada como tempero e não poderá ser cozida com os alimentos para que não perca seus nutrientes.

A Dieta funciona? Quanto quilos posso eliminar?

A dieta realmente funciona claro que se for realizada em conjunto com uma reeducação alimentar, alguma famosas como a Paula Burlamaqui e a atriz Juliana Paes e já testaram e aprovaram os resultados. Além do beneficio da perda de peso, o consumo da semente contribui para amenizar os sintomas da menopausa e da TPM e realizando a dieta da linhaça você poderá perder até 2kgs por semana.

Linhaça

Cardápio

Você deverá seguir o cardápio de 1300 calorias sugerido a seguir.

Café da Manhã

  • 1/2 xíc. (chá) de leite de soja
  • 1/2 xíc. (chá) de café com adoçante +
  • 01 maçã
  • 02 torradas integrais light com uma colher (sopa) de requeijão light polvilhado com uma colher (sopa) de farinha de linhaça dourada

Ou

  • 01 copo (200 ml) de suco de laranja sem açúcar com uma colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
  • 02 fatias de peito de peru
  • 02 fatias de pão integral light

Lanche da Manhã

  • 04 Damascos secos
  • 02 nozes

Ou

  • 01 Fruta

Almoço

  • 03 colheres (sopa) de macarrão integral ao sugo
  • 02 fatias de carne magra assada (ou 2 colheres de sopa de carne moída)
  • 01 fatia de abacaxi
  • 02 colheres (sopa) de ervilhas frescas
  • 01 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com rabanete ralado temperada com um fio de azeite, sal e limão

Ou

  • 03 colheres (sopa) de arroz integral
  • 02 colheres (sopa) de soja cozida
  • 01 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com pimentão temperada com um fio de azeite, sal e limão
  • 01 filé de carne, peixe ou frango grelhado
  • 02 colheres (sopa) de couve-flor cozida

Lanche da Tarde

  • 01 colher (sopa) de granola light
  • 04 colheres (sopa) de salada de frutas

Ou

  • 01 copo de suco de açaí

Dieta da Linhaça

Jantar

  • 02 colheres (sopa) de brócolis cozido
  • 03 colheres. (sopa) de mandioquinha cozida (ou batata)
  • 1/2 lata de atum em água
  • 01 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão

Ou

  • 03 conchas de sopa de legumes com carne magra cozida
  • 01 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite, sal e limão.

Ceia

  • 01 Goiaba

Ou

  • 02 Ameixas pretas

Benefícios da Linhaça

Por ser rico em lignina e fitoestrogênio, componentes que ajudam na redução do peso, as mulheres que consomem a linhaça possuem um índice de massa corpórea (IMC) menor. A lignina reduz o apetite e também as celulas de gordura.

O segredo da linhaça está em sua casca que é rica em proteínas, vitaminas e minerais como a vitamina E que também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

Confira esta matéria sobre os benefícios da Linhaça:

Linhaça Marrom ou Dourada?

Confira esta matéria com a Dra. Fernanda Granja sobre as diferenças entre os dois tipo s de linhaça:

Onde Comprar

Tanto a farinha de linhaça marrom quanto a dourada podem ser encontradas em qualquer loja de produtos naturais e até em grandes redes de supermercados.

Espero que essas dicas possam ajudar a você emagrecer com a dieta da linhaça!

1 comentário

  1. emanuel (11/12/2012)

    Meus queridos, o que leva a emagrecer não é a linhaça (que tem os seus benefícios) mas as
    1300 calorias; ou seja é uma dieta normal.Por sua vez o recurso de usar nome de atrizes como garantia de sucesso é furada.Tem provas?claro que não e depois o fato de serem atrizes não as transforma em pessoas inteligentes ou conhecedoras de tudo quanto é assunto.Não liguem para essas patacoadas e façam regimes inteligentes (como este) mas sem os berloques da superstição e do ” minha amiga me disse”.Sucesso.

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