Dieta da Zona
Também conhecida como a dieta hollywoodiana, a dieta da zona tem como princípio dividir os grupos de alimentos em zonas.
Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas
Milhares de pessoas convivem com o dilema de viver acima do peso e por isso já seguiram as mais exóticas dietas existentes. Na maioria das vezes essas dietas nem sequer surtem o efeito prometido uma vez que para se emagrecer saudavelmente se deve seguir uma linha de raciocínio que visa o emagrecimento da saúde física e mental.
Se você já fez parte desse grupo e deseja conhecer uma dieta eficaz, rápida e utilizada inclusive por famosos, conheça a seguir a dieta da zona e saiba que os benefícios dela são inúmeros.
Curiosidades sobre a Dieta
Criada pelo cientista norte americano Dr. Barry Sears, a dieta é conhecida como a dieta hollywoodiana. Essa dieta carrega este nome uma vez que muitos famosos já a adotaram. Entre os famosos adeptos a esta reeducação alimentar podemos dizer que Jennifer Aniston, Brad Pitty, Cindy Crawford ou até mesmo a estrela do Pop Madonna perderem muitos quilos seguindo esta dieta.
Estudos comprovam que a dieta da zona realmente funciona, pois através das mais diversas receitas, a pessoa irá perder peso e ganhar muita saúde que será acompanhada de uma sensação de bem estar e rejuvenescimento.
Como Funciona a Dieta da Zona
É bastante simples, a ideia da dieta é básica, pois a pessoa deve separar todos os tipos de alimentos ingeridos em zonas. Essas zonas são criadas para controle de calorias e ingestão de gramas. Pode-se dizer que a dieta da zona se baseia em um equilíbrio de gordura, carboidratos e proteínas. O método elaborado pelo Dr. Barry é baseado em uma fórmula que ficou mundialmente conhecida como 40-30-30.
Calma você não leu errado. Esses números em sequência significam a ingestão de alimentos separados que você deverá ingerir no período da dieta. O mais interessante é dividir essas zonas como:
- 30 % de proteínas (carnes: branca e vermelha, ovos, leite, vegetais, etc)
- 30 % de gorduras (azeite, manteiga, etc)
- 40 % de carboidratos (pães, massas, etc)
Regras
O método deverá ser realizado à risca durante as cinco refeições diárias sendo que as mesmas deverão ser intercaladas de quatro a cinco horas. Referente ao cardápio a pessoa deverá criar o seu próprio sempre lembrando em não ultrapassar as zonas divisórias de cada refeição.
Opções de Cardápios
Uma opção de cardápio da dieta da zona interessante é:
Pequeno almoço
- 1 xícara (250ml) de leite magro
- 60gr. de queijo de baixa gordura
- 1 fatia de pão de forma integral
- 1 colher de azeite.
Meia-manhã
- meia laranja
Almoço
- 130gr. de pescada
- 3 xícara de couve-flor cozida com molho vinagrete
- ½ xícara de pimentões vermelhos assados
- ½ xícara de uvas
- 1 colherzinha de azeite
Lanche
- 30gr. de queijo de baixa gordura
- meia laranja
- 1 noz de macadâmia
Jantar
- 60gr. de presunto
- 2 tomates crus (120gr.)
- 1 xícara de morangos
- 1 colher quase cheia da azeite.
Ceia
- 30gr. de queijo fresco
- 1 kiwi
- 3 amêndoas
Mas lembrem-se que vocês podem montar o suas próprias receitas e cardápios na dieta da zona, bastando seguir a regra do 30-30-40.
Considerações
Encontramos um vídeo que fala mais em opções de receitas, porém o vídeo está em espanhol mas dá para entender bem.
Se você procura um corpo ideal com uma perda de peso rápida e saudável não deixe de conhecer a dieta de hollywood e faça como os famosos que sempre estão a procura de um corpo saudável e esbelto. Experimente.

Autora
Aline Couto já testou um pouco de todas as dietas e está sempre ligada nas últimas pesquisas e novos lançamentos na área de emagrecimento.
Ju
Adorei a dieta, vou experimenta-la
Maria José
Interessante o princípio da dieta da zona baseada nessa escala de porcentagem do tipo de alimento…realmente faz sentido ela funcionar…
Estou em meio a outra dieta, mas essa com certeza será uma opção para ver os resultados
Liliane
Amei a dieta zona, fiz e consegui perder 5 kilos, estou muito satisfeita, minha barriga secou o que eu queria,, essa recomendo para todas as meninas…
montei meu cardapio com um médico, e ele que me criou as minhas receitas.. porque pra gente não é fácil saber exatamente as proporçòes de cada tipo de alimento
Lucia
Não emagrece nada viu… a gordura volta toda isso e uma tolice…
Eliza
Você não deve ter feito direito a dieta porque eu consegui perder mais de 6 kgs, e isso em apenas 23 dias. Estou mega satisfeita, nunca tinha perdido tantos quilos assim em toda minha vida.