Dieta da Zona

Também conhecida como a dieta hollywoodiana, a dieta da zona tem como princípio dividir os grupos de alimentos em zonas.

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

Milhares de pessoas convivem com o dilema de viver acima do peso e por isso já seguiram as mais exóticas dietas existentes. Na maioria das vezes essas dietas nem sequer surtem o efeito prometido uma vez que para se emagrecer saudavelmente se deve seguir uma linha de raciocínio que visa o emagrecimento da saúde física e mental.

Se você já fez parte desse grupo e deseja conhecer uma dieta eficaz, rápida e utilizada inclusive por famosos, conheça a seguir a dieta da zona e saiba que os benefícios dela são inúmeros.

Curiosidades sobre a Dieta

Criada pelo cientista norte americano Dr. Barry Sears, a dieta é conhecida como a dieta hollywoodiana. Essa dieta carrega este nome uma vez que muitos famosos já a adotaram. Entre os famosos adeptos a esta reeducação alimentar podemos dizer que Jennifer Aniston, Brad Pitty, Cindy Crawford ou até mesmo a estrela do Pop Madonna perderem muitos quilos seguindo esta dieta.

Dieta de Hollywood

Estudos comprovam que a dieta da zona realmente funciona, pois através das mais diversas receitas, a pessoa irá perder peso e ganhar muita saúde que será acompanhada de uma sensação de bem estar e rejuvenescimento.

Como Funciona a Dieta da Zona

É bastante simples, a ideia da dieta é básica, pois a pessoa deve separar todos os tipos de alimentos ingeridos em zonas. Essas zonas são criadas para controle de calorias e ingestão de gramas. Pode-se dizer que a dieta da zona se baseia em um equilíbrio de gordura, carboidratos e proteínas. O método elaborado pelo Dr. Barry é baseado em uma fórmula que ficou mundialmente conhecida como 40-30-30.

Calma você não leu errado. Esses números em sequência significam a ingestão de alimentos separados que você deverá ingerir no período da dieta. O mais interessante é dividir essas zonas como:

  • 30 % de proteínas (carnes: branca e vermelha, ovos, leite, vegetais, etc)
  • 30 % de gorduras (azeite, manteiga, etc)
  • 40 % de carboidratos (pães, massas, etc)

Regras

O método deverá ser realizado à risca durante as cinco refeições diárias sendo que as mesmas deverão ser intercaladas de quatro a cinco horas. Referente ao cardápio a pessoa deverá criar o seu próprio sempre lembrando em não ultrapassar as zonas divisórias de cada refeição.

Dieta da Zona

Opções de Cardápios

Uma opção de cardápio da dieta da zona interessante é:

Pequeno almoço

  • 1 xícara (250ml) de leite magro
  • 60gr. de queijo de baixa gordura
  • 1 fatia de pão de forma integral
  • 1 colher de azeite.

Meia-manhã

  • meia laranja

Almoço

  • 130gr. de pescada
  • 3 xícara de couve-flor cozida com molho vinagrete
  • ½ xícara de pimentões vermelhos assados
  • ½ xícara de uvas
  • 1 colherzinha de azeite

Lanche

  • 30gr. de queijo de baixa gordura
  • meia laranja
  • 1 noz de macadâmia

Jantar

  • 60gr. de presunto
  • 2 tomates crus (120gr.)
  • 1 xícara de morangos
  • 1 colher quase cheia da azeite.

Ceia

  • 30gr. de queijo fresco
  • 1 kiwi
  • 3 amêndoas

Mas lembrem-se que vocês podem montar o suas próprias receitas e cardápios na dieta da zona, bastando seguir a regra do 30-30-40.

Considerações

Encontramos um vídeo que fala mais em opções de receitas, porém o vídeo está em espanhol mas dá para entender bem.

Se você procura um corpo ideal com uma perda de peso rápida e saudável não deixe de conhecer a dieta de hollywood e faça como os famosos que sempre estão a procura de um corpo saudável e esbelto. Experimente.

5 comentários

  1. Ju (20/11/2012)

    Adorei a dieta, vou experimenta-la

  2. Maria José (20/11/2012)

    Interessante o princípio da dieta da zona baseada nessa escala de porcentagem do tipo de alimento…realmente faz sentido ela funcionar…
    Estou em meio a outra dieta, mas essa com certeza será uma opção para ver os resultados

  3. Liliane (21/11/2012)

    Amei a dieta zona, fiz e consegui perder 5 kilos, estou muito satisfeita, minha barriga secou o que eu queria,, essa recomendo para todas as meninas…
    montei meu cardapio com um médico, e ele que me criou as minhas receitas.. porque pra gente não é fácil saber exatamente as proporçòes de cada tipo de alimento

    • Lucia (22/11/2012)

      Não emagrece nada viu… a gordura volta toda isso e uma tolice…

      • Eliza (07/02/2013)

        Você não deve ter feito direito a dieta porque eu consegui perder mais de 6 kgs, e isso em apenas 23 dias. Estou mega satisfeita, nunca tinha perdido tantos quilos assim em toda minha vida.

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