Dieta do Carboidrato

Elimine 5kg em 15 dias com a Dieta dos Carboidratos!

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

Um dos maiores vilões da alimentação são os carboidratos. Por um lado eles são o combustível da energia que gastamos durante todo o dia, mas por outro, os alimentos a base de carboidratos são os que mais engordam. Por isso, a principal estratégia da dieta do carboidrato é cortar todos os alimentos que têm grandes quantidades deste tipo de açúcar.

A dieta dos carboidratos é uma das dietas com maior sucesso entre as pessoas que lutam para perder peso. Uma das melhores coisas da dieta dos carboidratos é que ela é muito simples, já que não envolve cálculos e segue apenas uma ordem: não comer nada que tenha carboidrato. Porém, cortar alimentos a base de massa é uma das tarefas mais complicadas para quem quer emagrecer.

Como fazer a dieta do carboidrato

Qualquer tipo de regime não deve ser feito por períodos muito longos. Com a dieta dos carboidratos, isto não é diferente. Normalmente, o período que é feito a dieta dos carboidratos é de 15 dias. Fazer por um regime de zero carboidrato por período maior do que duas semanas pode prejudicar a saúde das pessoas. Até este período, não faz mal teoricamente. Claro que se você fizer muito exercício e ter grande gasto de energia, vai necessitar deste açúcar para queimar. Ou seja, a dieta não é recomendada para pessoas que praticam exercícios físicos.

Alimentos Permitidos

Alimentos Permitidos

  • Vegetais: como cebola, pimentão, tomate, abobrinha, folhas em geral, berinjela, couve-flor, brócolis, vagem e repolho.
  • Queijos industrializados: até 30g por dia.
  • Proteína: Qualquer proteína como carnes e ovos.
  • Outros: Manteiga, azeite, banha de porco e óleo.
Dieta dos Carboidratos

Exceção da salsicha, linguiça e farinha utilizada para empanar o frango.

O cardápio da dieta dos carboidratos contém a lista de alimentos que podem ou não pode ser consumidos. Só carboidratos são cortados. Proteína, por exemplo, é permitido. Veja uma lista de alimentos que não podem ser consumidos durante este período.

Alimentos proibidos

Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Iogurte; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo; Leite, Iogurte, Bebidas Alcoólicas, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor ou qualquer alimentos embutidos.

Confira esta matéria sobre carboidratos:

Alternativas

Como você pode ver, a lista de restrições é grande. Mas a maioria destes produtos é substituível. Por exemplo: o açúcar pelo adoçante sem frutose ou lactose. O refrigerante por água com gás. Os queijos pelos queijos industrializados e o arroz branco por sopa de legumes

Gordura permitida na dieta dos carboidratos

Cardápio

Você pode montar o seu próprio cardápio desde siga as recomendações dos alimentos permitidos. Nada de frutas, carboidratos ou qualquer tipo de açúcar.

Sendo assim, procure montar o seu café da manhã, almoço, café da tarde, janta e ceia a base de alimentos que não contenham carboidratos. Muitas verduras, carnes e ovos.

Recomendações

Há outro detalhe: é preciso se alimentar mais frequentemente durante a dieta dos carboidratos. Como os alimentos que serão consumidos são de mais fácil digestão é preciso estar sempre repondo a alimentação. Durante este período, é possível perder até 5 quilos de forma saudável. Depois deste período de 15 dias da dieta, recomenda-se voltar a ter uma alimentação sem grande quantidade de carboidratos. Afinal, não se deseja perder tudo que foi conquistado com tanto esforço.

Qual foi sua experiência com a dieta do carboidrato? Conte para o Portal Dieta!

32 comentários

  1. Marina (30/10/2012)

    Adorei essa dieta do carboidrato, estou fazendo ha 7 dias e ja perdi 3.3 kilos, recomendo para todas as mulheres

  2. Julia (30/10/2012)

    Estou seguindo meu cardapio semanal da dieta e ja estou observando os resultados.. vamos aguardar o primeiro mês.

    • Lua (25/06/2013)

      Eu já reduzi minha alimentação e emagreci 7 kilos, minha meta é emagrecer mais 15 kilos, pois vou fazer ma cirurgia, hoje pesquisei sobre esta dieta sem carboidratos pelo que observei nos comentários o resultado é positivo, por isso peço por favor cardápios para que eu não sinta tanto a falta dos alimentos não permitidos.
      Agradeço a todos desde já .
      Lua.

  3. Eliza (30/10/2012)

    Me interessei por essa dieta.
    Vou começar a fazer semana que vem e vamos ver se me ajuda a emagrecer uns 8 kilos.
    Depois conto para voces os resultados.

  4. Sarah (05/11/2012)

    Bom .. hoje é o 1° dia ..
    estou fazendo junto com o meu namorado.
    Espero ver resultados logo.

  5. Christiane (12/11/2012)

    comecei fazer dia 29/10/2012 até ontem dia 10/11/2012, perdi 8 kg., não é facil, faz falta arroz, feijão e pão, mas vale a pena pelo resultado, espero perder mais, muito mais

  6. carol (29/11/2012)

    nao e facil mais o q a gente nao faz pra perder esses quili nhos que encomodamnéh? vamod ver vou começar hj. tomara q de resultado

  7. cibele (03/12/2012)

    comecei a dieta hoje espero ver resultados logo

  8. Luana (04/12/2012)

    Comecei ontem e to me sentindo meio fraca, os alimentos permitidos eu n gosto mt.
    Mas vou continuar firme.

  9. joelma costa (08/12/2012)

    faz 2 dias que comecei a dieta do carboidrato estou bem otimista

  10. cristiane (23/12/2012)

    vou esperar as festas passarem dia primeir de janeir vou começar, e espero ver resultados

  11. Claudia (06/02/2013)

    Ja fiz essa dieta uma vez e estou repetindo denovo, ela é ótima para emagrecer, hoje tem 2 dias e ja perdi 2k. Vou chegar a minha meta.

  12. priscila (17/02/2013)

    bom vou começar nesta segunda feira a dieta,espero atingir minha meta de perder 6 kilos.parece que não é muito fácil,mas para eleiminar esses quilinhos deve valer a pena.

  13. Marina (06/05/2013)

    Voces tem um cardápio para me sugerir??? Adorei a prosposra desta dieta.

  14. ROSALIA MARTELLI DE ANDRADE (03/06/2013)

    BOM DIA
    GOSTARIA POR FAVOR QUE ME MANDASSEM UM CARDAPIO DIARIO COM A DIETA DA PROTEINA, SERÁ QUE É POSSIVEL?AGUARDO RETORNO
    OBRIGADO
    ROSALIA

  15. rosimeire auxiliadora da silva (26/06/2013)

    pode me enviar o cardapio do dia por favor estou precisando urgente dessa dieta

  16. leda (22/09/2013)

    olá bom dia por favor me ajuda gostaria de eliminar 10k me envie uma dieta.

  17. Glacy (06/10/2013)

    Vou começar amanhã com meu marido. Vamos fazer 15 dias, espero perder uns 5k pois desejo engravidar magra!

  18. regiane (12/11/2013)

    gostaria que me mandace um cardapio de 800 calorias

  19. Anônimo (11/12/2013)

    eu gostaria de cardapio

  20. sil (23/01/2014)

    pode me mandar um cardapio diariao por favor desde o cafe da manha ate o jantar..

  21. maria da penha ferreira (09/02/2014)

    gostaria que me enviassem um cardápio diário com receitas rapidas e baratas por favor. obrigada

  22. Kátia (11/03/2014)

    Gostaria do cardápio diário com substituições por favor :)…

  23. Aline (14/09/2014)

    Vou começar hoje, com a dieta dos pontos emagreci 3kg em uma semana, vou enquadrar essa dieta dentro da dieta dos pontos para não perder o foco! 😀

  24. ivana (20/10/2014)

    por favor,gostaria que me enviasse o cardapio diario desde o cafe da manha ate o jantar.

  25. JOSE OTAVIANO PEREIRA (10/02/2015)

    JA FAZ 33 DIAS QUE ESTOUFAZENDO ESTA DIETA JA PERDI 6 QUILOS ELE E OTIMA BASTA DEDICAR UM POUPO QUE DA CERTO

  26. leticia (31/03/2015)

    oi como montar meu cardapio pra fazer o dieta eu não sei montar quais os alimentos certos gostaria de um exemplo tipo cafe da manha almoço e janta alguem pode me ajudar pois quero perder peso e num consigo

  27. Sabrina (21/04/2015)

    Já fiz essa dieta uma vez, perdi 5kg, mas ao parar com a mesma, engordei tudo novamente. Se os carboidratos não fizessem tanta falta, a dieta seria um milagre, infelizmente, a dieta só pode ser feita por 15 dias, parando por mais 15, e depois podendo voltar à dieta. Voltarei a fazer a mesma amanha!

  28. vanessa (08/05/2015)

    ola boa tarde quero perder 15 kg pro meu casamento que vai ser em janeiro de 2016 já tentei de tudo por favor tem como voçe me enviar um dieta, estou desesperada.obrigado

  29. silvany (03/06/2015)

    gostaria de receber o cardápio diario

  30. Fernanda (08/06/2015)

    Eu fiz essa dieta somente por uma semana,e perdi dois kg. Estou voltando hoje a fazer ela novamente.Estou precisando perder 7 kg.Volto depois pra contar os resultados. Estou bem otimista.E faço exercícios físicos tbm pra ajudar.

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