Dieta do Leite

Diversas pessoas utilizam o leite como um método de emagrecimento, pois um alimento que é utilizado há mais de 11.000 anos pode sim ser considerado um método saudável para perder peso. A dieta do leite promete eliminar até 7 kg em 8 dias!

É importante estar preparada para a ingestão excessiva de leite, o que para algumas mulheres passará a ser enjoativo depois de um tempo, mas, com força de vontade essa dieta a base de leite ajudará a emagrecer e ainda é uma maneira muito saudável.

A Dieta do Leite é Eficaz?

Alguns relator provaram que pessoas chegaram a perder 31 Kg realizando este tipo de dieta. Para os menos agressivos, a perda de peso gira em torno de 7 kg em apenas oito dias. Iremos explicar exatamente como fazer a dieta do leite para que seja possível perder os 7kgs divididos entre os 8 dias propostos pela dieta. Seguindo-se as recomendações indicadas a dieta é bastante efetiva.

Encontramos esta reportagem no programa Jornal Hoje sobre dietas com o auxílio de cálcio e os benefícios que ele proporciona a saúde:

Como Funciona?

A dieta do leite atua substituindo as refeições principais por copos de leite, onde pode ser utilizados qualquer tipo de leite como: desnatado, integral, de soja ou outro laticínio no qual a porção de 200ml não deve ultrapassar a marca de 100 calorias. O objetivo da dieta é elevar o nível de lactose e cálcio no sangue fazendo com que as células armazenem menos gordura e trabalhem de maneira mais eficiente.

Além disso, essa dieta reduz a quantidade de carboidratos da alimentação, fazendo o corpo buscar nas proteínas e gorduras a energia necessária para suas atividades, ou, em outras palavras, além de reduzir a produção de energia que estaria acumulada na forma de gordura, a dieta ainda obriga o seu corpo a queimar gordurinhas extras existentes para trabalhar na produção de energia.

O Passo a Passo da Dieta: Cardápio

Por tratar-se de uma dieta baseada somente no leite, a dieta será realizada de modo gradativo conforme cardápio a seguir descrito:

• 1º Dia – No primeiro dia as refeições deverão ser trocadas por seis copos de leite.
• 2º Dia – A partir do segundo dia, será necessário reduzir a ingestão de leite para quatro copos que deverão ser acompanhados por duas frutas.
• 3º Dia – No terceiro dia serão tomados dois copos de leite mais duas frutas mais um laticínio (queijo de preferência) que não exceda 200 ml para nunca exceder 100 calorias.
• 4º dia – No quarto dia deverão ser tomados quatro copos de leite mais uma fruta que deverá ser acompanhada por um bife.
• 5º Dia – No quinto dia deverão ser tomados dois copos de leite mais duas frutas que por sua vez serão acompanhadas por um ovo e um bife.
• 6º Dia – No sexto dia deverá ser tomado dois copos de leite acompanhados por uma fruta, um ovo, um bife e laticínio a vontade.
• 7º Dia – No sétimo dia deverá ser tomado três copos de leite acompanhado por três frutas.
• 8º Dia – No último dia deverá ser tomado dois copos de leite acompanhados por uma fruta, um bife e queijo a vontade.

Dicas para fazer a Dieta do Leite

• Alimentos com zero calorias estão liberados na dieta
• Tente fazer as refeições sempre em horários fixos
• É permitido tomar água durante a dieta
• É permitido tomar chás durante a dieta, desde que não use aúcar
• Frutas indicadas para acompanhar a dieta: goiaba, abacaxi, maçã, banana, pêra, morango, mamão, melão e laranja
• Nos dias de consumo de frutas com o leite, pode-se bater ambos e fazer uma vitamina
• Opte por queijos brancos
• Pode-se usar adoçante mas sem exageros
• Pode acrescentar um pouco de canela no leite para deixar o sabor mais acentuado

Considerações Finais

O ponto mais importante desta dieta é que o início será totalmente direcionado a ingestão constante do leite, porém gradativamente será possível intercalar alimentos variados em diversas refeições como grelhados, frutas e ovos. Considera-se como uma ótima dica a mistura com diversas frutas que ao tempo de trazerem um gosto diferenciado a dieta que basicamente é remetida ao leite, diminui o sofrimento de sentir somente o gosto do leite.