Dieta do Ovo
Ao contrário dos mitos que envolvem o consumo de ovos, ele pode sim ser benéfico à sua saúde
Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas
O ovo é uma excelente fonte de proteína e possui todos os aminoácidos que nosso corpo necessita. Devido o ovo possuir uma estrutura complexa, a digestão se torna mais lenta e com isso, acarreta na diminuição do apetite e aumenta a sensação de saciedade. Considerado um alimento muito versátil, o ovo pode ser preparado de diversas maneiras, entre elas, mexido, cozido ou pochê. Além de ser muito barato o ovo é muito nutritivo, e consumindo o alimento no café da manhã, você diminui sua fome ao longo do dia e consome menos calorias do que normalmente.
Como Funciona
A dieta funciona sim, devido o poder que o ovo possui de manter uma pessoa sem fome por muito mais tempo, sua gema é capaz de manter os níveis de açúcares mais equilibrados e afasta aqueles sintomas de gula durante o dia. A clara do ovo por sua vez, contém uma espécie de aminoácido chamado Leucina, que contribui para que a perda da massa magra seja evitada. O consumo do ovo inteiro contribui diretamente para um emagrecimento saudável evitando a flacidez.
Quantos quilos posso perder
A dieta se seguida corretamente possibilita a eliminação de até 3 quilos por semana, mas para que funcione, é essencial que seja seguida com muita disciplina além de lembrar que o alimento deve ser consumido pela manhã.
Como preparar o ovo:
Frituras são proibidas como em qualquer outra dieta. Os melhores modos de preparo são:
- Cozidos
- Mexidos
- Pochê
Sugestão de Cardápio
O cardápio a seguir possui duas opções para cada refeição possibilitando uma variação de alimentos, além de inclui lanche da manhã e lanche da tarde no dia a dia, ou seja, você não precisará passar fome para atingir bons resultados.
Café da manhã
- 01 ovo com pão ou torrada
- 01 xícara de chá verde com hortelã
- 01 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com duas colheres de sopa de iogurte com mel light
Ou
- 01 fruta 01 xícara de chá de café com leite desnatado e adoçante
- 01 ovo com pão ou torrada
Lanche da Manhã
- 01 Barra de Cereal
Ou
- 01 Fruta
Almoço
- 01 bife médio (150 g) grelhado e 02 colheres de macarrão ao sugo
- 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão
Ou
- 02 colheres de sopa de arroz
- 01 colher de sopa de feijão
- 01 filé médio de peixe grelhado
- 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão
Jantar
- 01 prato de salada de folhas verdes com 02 mussarelas de búfala pequenas mais 03 colheres de sopa de atum light e tomate-cereja, temperada com uma colher de azeite de oliva, sal e mostarda
Ou
- 01 prato de sopa de lentilha com queijo cottage e 01 torrada integral
Ceia
- 01 Iogurte light
Ou
- 01 Fruta
Melefícios do Ovo
Por muito tempo médicos defenderam que o consumo exagerado de ovos trazia malefícios à saúde. Pesquisas recentes comprovaram que o ovo não faz mal à saúde do coração, além de não influenciar nas taxas de colesterol, muito pelo contrário, a grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados dos ovos melhoras as taxas de colesterol bom (HDL).

Autora
Aline Couto já testou um pouco de todas as dietas e está sempre ligada nas últimas pesquisas e novos lançamentos na área de emagrecimento.
viviane
boa dieta,nao vo ficar com fome vo fazer.
ademar
preciso de emagrecer sera que a dieta do ovo fuciona
adriana
eu e uma amiga vamos começar a dieta pois achamos muito legal comentaremos o resultado em breve
vagner
tem que consumir ovo só no café da manhã ou em todas refeções
maria antonia de jeus gomes
vo fazer a dieta quero perde 10quilo
luciene
vou começar nessa segunda-feira,preciso emagrecer vou pegar firme,depois comento o resultado a todos……
Rosimeire
Na boa né, vamos ser realistas! Não é o ovo que vai fazer vc perder peso e sim essa redução e substituição de alimentos, a mudança dos hábitos alimentares.
Ivone
Interessante que, pela manhã, tem um lanchinho. E, de tarde, que tem um grande intervalo entre almoço e jantar, não há lanche algum. Porque? A gente não chega ao jantar com muita fome?
INEZ MENDES
Dieta do ovo, só com um ovo?
marcia
se a dieta e dieta do ovo pensei que iria comer so ovos…
Rosinha
Estou fazendo essa dieta ,e particularmente estou amando,é ótima e não estou passando fome…eu recomendo
salete
ja estou fazendo a dieta so com ovos cozidos e saladas verdes…to adorando, ja perdi pesos….
Julia
Essa dieta é pra quem ta com calma…
Fiz a dieta da USP e deu certo! Perdi 21 quilos em 15 dias!
Na dieta da USP, ovo também é o principal alimento.
Para quem esta com pressa, ou urgência, não custa tentar não é mesmo??
Naggella
Quero perde 35 k a dieta vai funciomar vou bota enpratica depois eu digo se fucioma .é so com ovos.?
Joana darc
Vou começar hoje mesmo
claudomiro melhorine clemente
A VOU TENTAR MAS TUDO QUE PEDE NA RECEITA NAO EXISTE ONDE MORO AQUI SO TEM OVO TOMATE BIFE PAES VERDURA OU LEGUMES REPOLHO MELAO BATATA DOCE PEIXE COMUM FRANGO E POUCO MAIS SE POSIVEL PASSE UMA DICA QUE ME SIRVA OK…