Dieta do Ovo

Ao contrário dos mitos que envolvem o consumo de ovos, ele pode sim ser benéfico à sua saúde

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

O ovo é uma excelente fonte de proteína e possui todos os aminoácidos que nosso corpo necessita. Devido o ovo possuir uma estrutura complexa, a digestão se torna mais lenta e com isso, acarreta na diminuição do apetite e aumenta a sensação de saciedade. Considerado um alimento muito versátil, o ovo pode ser preparado de diversas maneiras, entre elas, mexido, cozido ou pochê. Além de ser muito barato o ovo é muito nutritivo, e consumindo o alimento no café da manhã, você diminui sua fome ao longo do dia e consome menos calorias do que normalmente.

Como Funciona

A dieta funciona sim, devido o poder que o ovo possui de manter uma pessoa sem fome por muito mais tempo, sua gema é capaz de manter os níveis de açúcares mais equilibrados e afasta aqueles sintomas de gula durante o dia. A clara do ovo por sua vez, contém uma espécie de aminoácido chamado Leucina, que contribui para que a perda da massa magra seja evitada. O consumo do ovo inteiro contribui diretamente para um emagrecimento saudável evitando a flacidez.

Dieta do Ovo

Quantos quilos posso perder

A dieta se seguida corretamente possibilita a eliminação de até 3 quilos por semana, mas para que funcione, é essencial que seja seguida com muita disciplina além de lembrar que o alimento deve ser consumido pela manhã.

Como preparar o ovo:

Frituras são proibidas como em qualquer outra dieta. Os melhores modos de preparo são:

  • Cozidos
  • Mexidos
  • Pochê

Sugestão de Cardápio

O cardápio a seguir possui duas opções para cada refeição possibilitando uma variação de alimentos, além de inclui lanche da manhã e lanche da tarde no dia a dia, ou seja, você não precisará passar fome para atingir bons resultados.

Cardápio da Deta dos Ovos

Café da manhã

  • 01 ovo com pão ou torrada
  • 01 xícara de chá verde com hortelã
  • 01 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com duas colheres de sopa de iogurte com mel light

Ou

  • 01 fruta 01 xícara de chá de café com leite desnatado e adoçante
  • 01 ovo com pão ou torrada

Lanche da Manhã

  • 01 Barra de Cereal

Ou

  • 01 Fruta

Almoço

  • 01 bife médio (150 g) grelhado e 02 colheres de macarrão ao sugo
  • 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão

Ou

  • 02 colheres de sopa de arroz
  • 01 colher de sopa de feijão
  • 01 filé médio de peixe grelhado
  • 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão

Jantar

  • 01 prato de salada de folhas verdes com 02 mussarelas de búfala pequenas mais 03 colheres de sopa de atum light e tomate-cereja, temperada com uma colher de azeite de oliva, sal e mostarda

Ou

  • 01 prato de sopa de lentilha com queijo cottage e 01 torrada integral

Ceia

  • 01 Iogurte light

Ou

  • 01 Fruta

Melefícios do Ovo

Por muito tempo médicos defenderam que o consumo exagerado de ovos trazia malefícios à saúde. Pesquisas recentes comprovaram que o ovo não faz mal à saúde do coração, além de não influenciar nas taxas de colesterol, muito pelo contrário, a grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados dos ovos melhoras as taxas de colesterol bom (HDL).

15 comentários

  1. viviane (27/11/2012)

    boa dieta,nao vo ficar com fome vo fazer.

  2. ademar (08/12/2012)

    preciso de emagrecer sera que a dieta do ovo fuciona

    • adriana (25/05/2013)

      eu e uma amiga vamos começar a dieta pois achamos muito legal comentaremos o resultado em breve

  3. vagner (31/01/2013)

    tem que consumir ovo só no café da manhã ou em todas refeções

  4. maria antonia de jeus gomes (20/04/2013)

    vo fazer a dieta quero perde 10quilo

  5. luciene (21/04/2013)

    vou começar nessa segunda-feira,preciso emagrecer vou pegar firme,depois comento o resultado a todos……

  6. Rosimeire (21/04/2013)

    Na boa né, vamos ser realistas! Não é o ovo que vai fazer vc perder peso e sim essa redução e substituição de alimentos, a mudança dos hábitos alimentares.

  7. Ivone (22/04/2013)

    Interessante que, pela manhã, tem um lanchinho. E, de tarde, que tem um grande intervalo entre almoço e jantar, não há lanche algum. Porque? A gente não chega ao jantar com muita fome?

  8. INEZ MENDES (24/04/2013)

    Dieta do ovo, só com um ovo?

  9. marcia (01/05/2013)

    se a dieta e dieta do ovo pensei que iria comer so ovos…

  10. Rosinha (08/05/2013)

    Estou fazendo essa dieta ,e particularmente estou amando,é ótima e não estou passando fome…eu recomendo

  11. salete (24/05/2013)

    ja estou fazendo a dieta so com ovos cozidos e saladas verdes…to adorando, ja perdi pesos….

  12. Julia (27/05/2013)

    Essa dieta é pra quem ta com calma…
    Fiz a dieta da USP e deu certo! Perdi 21 quilos em 15 dias!
    Na dieta da USP, ovo também é o principal alimento.
    Para quem esta com pressa, ou urgência, não custa tentar não é mesmo??

  13. Naggella (28/08/2013)

    Quero perde 35 k a dieta vai funciomar vou bota enpratica depois eu digo se fucioma .é so com ovos.?

  14. Joana darc (01/09/2014)

    Vou começar hoje mesmo

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