Dieta do Shake

Perca 4 kg em cinco dias com a dieta do Shake.

Artigo publicado por Aline Couto nas categorias: Dietas

Popularizada pela Herbalife, a dieta do Shake é muito comum no período pós inverno. Por culpa das baixas temperaturas, ficamos ansiosos e acabamos comendo mais calorias do que precisamos para manter o corpo quente. A dieta do shake promete eliminar este peso extra acumulado num curto período de tempo também em um curto período.

Curiosidades sobre a Dieta

Famosa por reduzir os centímetros da barriga à dieta do shake também é conhecida por sua simples metodologia. A dieta é capaz de proporcionar uma perda de até quatro kg em apenas cinco dias.

Entre todos os adeptos a esta dieta podemos dizer que a Atriz Global Deborah Secco é uma grande candidata a defender essa dieta. Em inúmeras oportunidades a atriz informou que o shake prolonga a sensação de saciedade e atua como uma forma de reduzir as medidas de seu corpo.

Passo a Passo

Ensinaremos o passo a passo da dieta do Shake, para vocês aprenderem como fazer corretamente.

Dieta do Shake

Como Fazer a Dieta do Shake

Para se emagrecer de forma saudável o shake deverá ser elaborado com o maior nível de nutrientes possíveis. O mais correto é preparar o seu shake sempre com a presença de um especialista do ramo, porém se for a critério comprar shakes pré-fabricados deve-se sempre se atentar em informações essenciais como a existência de açúcar ou gordura nos produtos. Se a resposta for positiva o shake deverá ser excluído imediatamente de suas escolhas.

Abuse de frutas como, por exemplo, mamão papaia que deverá mixado com um pote de iogurte natural desnatado. Após isso se pode misturar o shake com meia xícara de manga e meia xícara de goiaba que ao final serão batidas com duas colheres de gérmen de trigo.

Sempre utilizar sais minerais, carboidratos, proteínas (iogurtes ou leites), abusar nas vitaminas, fibras insolúveis ou solúveis. Siga aqui uma ótima opção de cardápio para uma dieta de 1200 cal diárias:

Opções de Cardápio

Mostramos 3 opções de cardápio para a dieta do Shake, baseados no site do corpo a corpo, com opções diferentes para você escolher a que melhor lhe agrada.

Café da Manhã

Opção 1

  • Shake (feito com 1 pote de iogurte natural desnatado, 1 fatia de papaia, ½ xíc. (chá) de manga picada, ½ goiaba e 2 col. (sopa) de gérmen de trigo)

Opção 2

  • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
  • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas

Opção 3

  • 1 pote de iogurte light
  • 1 fatia de pão de fôrma integral de aveia light com 1 fatia de queijo ricota

Lanche

Baseado em frutas saudáveis.

Opção 1

  • 1 fatia de melão

Opção 2

  • 1 kiwi

Opção 3

  • 2 damascos
  • 1 pêra

Almoço

Opção 1

  • Salada com 1 pires (chá) de repolho, 3 couves de bruxelas, 3 tomates-cereja, 3 col. (sopa) de beterraba crua ralada e 1 fio de azeite extravirgem
  • 1 filé mignon médio grelhado
  • 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha

Opção 2

  • 1 filé de frango grelhado
  • Shake (1 cenoura peq., 1 punhado de espinafre, 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha, 1 col. (sopa) de linhaça e 200 ml de água)

Opção 3

  • Shake (feito com 200 ml de suco de laranja, ½ banana, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (chá) de suco de limão e 2 col. (sopa) de linhaça)

Dieta do Shake Emagrece?

Lanche da Tarde

Opção 1

  • 1 xíc. (chá) de chá
  • 1 pote de iogurte light com frutas

Opção 2

  • 1 xíc. (chá) de chá
  • 1 goiaba
  • 1 taça de gelatina diet

Opção 3

  • 1 xíc. (chá) de chá verde
  • 1 fatia de ricota

Jantar

Opção 1

  • Shake (2 col. (sopa) de leite desnatado, 1 maçã peq., 1 col. (sopa) de aveia, 1 sachê (5 g) de Goma Guar e 250 ml de água)

Opção 2

  • Shake (feito com 1 pote de iogurte desnatado, 1 banana, 4 amêndoas e 2 col. (sopa) de linhaça)

Opção 3

  • 1 prato (sopa) de sopa de legumes cozidos com frango desfiado ½ papaia

Ceia

Opção 1

  • Shake (feito com 250 ml de suco de uva e 1 sachê (5 g) de Goma Guar)

Opção 2

  • 1 pote de iogurte desnatado

Opção 3

  • 1 xíc. (chá) de chá de camomila

Recomendações

Segundo a especialista entrevistada, a dieta do shake não é prejudicial a saúde. O recomendado é que o shake seja usado como um axiliar. Ele deve substituir somente uma refeição por dia.

Se você não conhecia a dieta do Shake não deixe de aproveitar os benefícios para emagrecer em pouco tempo.

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Aline Couto

Autora

Aline Couto já testou um pouco de todas as dietas e está sempre ligada nas últimas pesquisas e novos lançamentos na área de emagrecimento.



7 comentários

  1. Luiza

    Eu faço a dieta do shake regularmente, e realmente tem me ajudado a perder peso e manter a boa forma.. acho um das dietas mais eficientes

  2. Marisa

    Vou começar em breve a fazer a dieta do shake diet, com muito empenho vou emagrecer 6kgs em 2 semanas

  3. Marina

    Eu quero fazer a dieta do sheique!

  4. Alice

    Vo fazer a dieta do sheike amanha mesmo, achei bem interessante, quero emagrecer uns 5 kilos pelo menos..to me sentindo gorda

  5. Ana Cláudia Soares

    Eu recomendo a dieta do shake para emagrecer com saúde, pois possui as vitaminas necessárias do dia a dia. Conseguir perder peso em pouco tempo e venho mantendo o meu peso ideal..

  6. valeria

    ola eu estou tomando o shake herbalaife mas eu so estou tomando ele almoço e janta não estou comendo mas nada tem alguma coisa que posso comer mesmo tomando o shake pra emagrece

  7. eliane

    estou tomando o shake herbalife no almoco e a sopa herbalife a noite e no decorrer do dia frutas a cada 3hs e as vezes no almoco comida leve
    e o shake a noite e na parte da manha
    ja perdi 4.8 em 2 mesess
    preciso perder mais 2kg

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